po przerwie

[...] na jakieś 450-540 . a tak z innej beczki- zarzucam mixik paczek małą piłeczką, ktore robilem zawsze po obwodzie stacyjnym wieczorem, mialem paki wymiarową ale nie nagrałem bo w przerwie sparingu i raz po treningu robiłem, w kazdym badz razie od poniedzialku wchodzę na halę także już normalne skakanie :) http://www.youtube.com/watch?v=HP2niNBG7tw

wróciłem w końcu po dluzszej przerwie niestety nie do biegania i skakania tylko do siłowni. nie predko pewnie wygram z tym rozcięgnem, wlasciwie powoli się poddaje, ale fizjo powiedzial ze silke moge robic i cudowne uczucie gdy ledwo siedze na tylku po poneidzialkowych przysiadach. ale do rzeczy. mam teraz caly tydzien na silke, nim sie nie [...]

w pn siła, w środę dogrzałem się zarzutem, zrobiłem boxy , wiosełko i koniec. to był pierwszy tydzień po dlugiej przerwie i w srode czulem mega 'zakwasy' stąd nie robilem zbyt wiele. mysle ze moze wplotę taki plan od przyszlego tygodnia jak proponujesz. poniedzialek klasycznie siłę, środę samą dynamikę i piątek te ok 70%. teoretycznie brzuch [...]

Czy to normalne, ze po 2-miesiecznej przerwie w treningach na silce, zrobilem trening sily i po jednym dniu przerwy dynamiczny, dostalem mega zakawasow - to luz, razej normalne, ale zakwasy mi zeszly a ja nie moge wsadzic z naskoku ;o czyzby tak dostal mocno układ nerwowy ? Dzisiaj zroblem drugo trening silowy i cisne dalej, teraz mam zamiar [...]

normalne, musi sie swoje podregenerowac a po takiej przerwie organizm nieco inaczej reaguje niz w cyklu. ja mialem dunk sesje w srode, w sobote mecz i w poniedzialek znowu dunk sesje i po 30 minutach nie moglem tez wsadzic nic, niby pelne 48 h, sama gra i skakanie a organizm wysiadl. takze nie martw sie, rob swoje i 40 inch bedzie spokojnie :)

Siema. :) Jestem po dwutygodniowej przerwie od ćwiczeń i postanowiłem zacząć ćwiczyć planem sołtysa (przy okazji - zdrowiej tam mistrzu :D ). Obecnie biorę 112kg w przysiadzie atg (a sam ważę 64kg), wyskok około 90cm. Wybrałem ten plan: 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo 2 Dzien dynamika: [...]

Jeżeli wracasz po dłuższej przerwie to polecałbym bardziej ACT lub lekkie FBW

[...] bokiem 4kgx20 5kgx15x2 40wspięć x 2 4x20 5x15x2 30 wspięć x 3 Na barki wolałbym high pull, ale bolą mnie przyczepy naramiennego od zewn. str łokcia. Wspięcia robię w przerwie między barkami. Czas 52min Brzuch 2x1min plank Interwały ~10min 10burpees (30s) przerwa 30 pajacyków przerwa i tak z 5 [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Witam po długiej przerwie;-) Poprzedni plan zakończyłam w połowie grudnia. Wypiski nie wrzucałam wcześniej, bo nie miałam neta, a teraz wrzucać po kolei wszystkie zaległe to chyba nie ma sensu... Od tamtego czasu miałam przerwę. Po Nowym Roku zaczynam ponownie:-))

https://i.imgur.com/DXj8AiB.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Khamzat Chimaev vs Li Jingliang w planach na UFC 267 Khamzat Chimaev miałby powrócić po dłuższej przerwie w długo oczekiwanym kolejnym pojedynku, w miejscu w którym zaczynał swoją karierę w UFC. Nieoficjalnie Khamzat Chimaev (9-0 MMA, 3-0 UFC) ma zmierzyć się z Li Jingliangiem [...]

[...] strolować „The Highlight’a”. „Hej Justin, nie cieszysz się, że jestem obok ciebie w rankingach?” https://twitter.com/MAKHACHEVMMA/status/1446145573577428996?s=20 Po rocznej przerwie i ewidentnej walce z COVID, numer dwa w rankingu Gaethje ma zmierzyć się z Michaelem Chandlerem. Walka obu zawodników jest zestawiona na karcie głównej UFC 268, [...]

[...] Trener Rousey, Edmond Tarverdyan jest bardzo mocno krytykowany za taki rezultat walki oraz jej przebieg. Ta krytyka w sumie nie dziwi ponieważ ci, co słyszeli słowa trener w przerwie między rundami mogli się bardzo zdziwić kiedy mówił, że pierwsza runda w wykonaniu Rousey była „piękna”. Kolejne zamieszanie trener Tarverdyan wywołał po gali mówiąc [...]

[...] okazji (np dzis wykrzyczalem to w centrum miasta) glosze, ze to nie Ronda tak dobra, tylko kobiece MMA tak...takie sobie. no ale i tak jest to zabawne. co do slow trenera w przerwie, to tez pierwsza mysla bylo u mnie "WTF?". no ale nie znamy Rousey. moze uznali, ze lepiej powiedziec jej, ze bylo swietnie, zeby weszla w druga runde z nastawieniem [...]

[...] kolejnego ciężaru na mikro cykl. Ciągi rwaniowe 90s przerwy 170kg x 7,4,4 tutaj siłowo spoko ale wydolnosciowo zaczyna być ciężko przy takim ciężarze i krótkiej przerwie Następnie 12 serii na dwójki plus odrodzenie i przewodzenia łączone 3 serie planki rozciąganie i do kolejnej pracy na nocke. Rano zobacze jak sie bede czuł i od [...]

[...] na ten tydzień podział na wysokie srednie i niskie węgle. ww 4850kcal w 654 t 54 b 417 sw 4240kcal w 526 t 48 b 407 nw 3000kcal w 160 t 72 b 412 aeroby 3x30 plus 2x20 szybki spacer z rana chce także trzymać się 10tys kroków dziennie i w dni których wieczorem bedxie ich za mało spacer z psem będzie dkuzszy. suple też up po półrocznej przerwie

hahaha student jak zwykle kurva jak Ty mozesz trzymac te slodycze na chacie, u mnie schodzi wsystko co jest, kiedys z kumplem kupilem na przerwie w szkole kilo hauwy i zjedlismy cała po pol kilo, ale musialem isc do domu hahah ja juz zjadlem ser z cebulą i piepszem mniam :D dzis na 5 posilkow tylko 2 weszly dobrze, musze cos z tym zrobic xD

Makel bede wracal po dlugiej przerwie od ciezszych ciezarow a fota jest sprzed 3 lat wiec sie nia nie sugeruj

[...] 35 40 45 50 WSPIĘCIA 60x50 MARTWY SPOD KOLAN 40 45 50 55 60 UGINANIE NADGARSTKÓW 15 15 15 1.Zapas w chuuu Troche wytrzymałość nie domaga ale nie ma się co dziwić po takiej przerwie w MMA praktycznie nic nie robiłem. Na 15 myślę,że trochę odbuduję forme 2.Łydy piekły 3.Męczy ale też duży zapas 4.Ok Trening od 20 do 21. Tak póżno,bo kurs [...]

[...] pudelko raczej nie potrzebne bo przewaznie wracam do domu.raz czy dwa razy wtygodniu zdarzaja sie jedne zajecia po sniadaniu potem jakas przerwa i drugie i powrot. czy w tej przerwie moglbym wrzucic jakas grahamke/chleb razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a po kolejnych zajeciach bylbym w domu i czy brac tutaj odzywke bialkowa a potem [...]